Какие витамины принимать, чтобы не образовалась седина на волосах

Поседение, в том числе раннее, является весьма распространенным среди мужчин и женщин. У европеоидной расы первые признаки седины могут проявляться в возрасте от 20-22 лет, а у представителей темнокожих людей к 29-30 годам. Данная проблема вызывает, прежде всего, эстетические неудобства, но может и сигнализировать о сбоях в организме, в том числе по причине недостатка микроэлементов и витаминов.

Почему рано поседели волосы

Седые волосы появляются по причине изменения структуры волос, а именно в результате отсутствия более 70% меланина в пигментации. Трихологи выделяют целый ряд причин, которые могут спровоцировать обесцвечивание, поэтому единого общего фактора не существует. Рассмотрим основные особенности:

• Недостаток витаминов и железа. Польза питательных элементов заключается в синтезе белка – строительного материала волос, что оказывает влияние на процесс пигментации.
• Серьезные психоэмоциональные потрясения. Нервная система оказывает влияние на весь организм, и пережитые стрессы могут стать одной из главных причин седины.
• Генетический фактор. Если у Ваших родителей седина начала проявляться в раннем возрасте, то с большой долей вероятности наследственность скажется и на вас.
• Инфекционные заболевания. Согласно последним исследованиям, перенесение вирусной и даже обычной простуды способны существенно изменять структуру волос.
• Неправильный обмен веществ. Сбои в работе желудочно-кишечного тракта и печени, провоцируют дефицит полезных веществ в организме, что приводит к поседению.
• Гормональный дисбаланс. В подростковом возрасте, во время беременности и в период лактации, нарушается баланс гормонов, что может стать причиной появления седины.
• Неправильный образ жизни. В данный пункт можно включить разнообразные диеты, а также курение, что снижает поступление кислорода в луковицы и убивает меланоциты.
• Некорректный уход за волосами. Частое использование горячих укладок и мытье средствами, содержащими агрессивные компоненты, ухудшают выделение меланина.
• Воздействие внешних факторов. Вызвать седину может и влияние окружающей среды, длительное нахождение на открытом солнце, а также посещение солярия без шапочки.

Каких витаминов не хватает

Недостаток витаминов напрямую сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. Если в организм продолжительное время не поступают данные вещества в должном количестве, нарушается питание луковиц, волосы становятся ломкими, происходит сбой в процессе выработки меланина, что в свою очередь, может стать причиной образования седины.

Основные функции витаминов:

• Витамин A (Ретинол) – регулирует процесс метаболизма в клетках, обеспечивает питание кожного покрова, активизирует выработку пигментов отвечающих за цвет волос.
• Витамин B1 (Тиамин) – улучшает внешнее и внутреннее состояние кожи и волосяного покрова, оказывает антиоксидантное и омолаживающее воздействие на клетки.
• Витамин B2 (Рибофлавин) – усиливает микроциркуляцию крови, насыщает луковицы кислородом и питательными элементами, препятствует появлению сечения кончиков.
• Витамин B3 (Ниацинамид) – незаменимый компонент, восстанавливает и защищает стержни, стимулирует образование природного пигмента.
• Витамин B5 (Пантотеновая кислота) – ускоряет рост новых волос и нормализует регенеративные процессы в клетках, уничтожает бактерии и вредные микроорганизмы.
• Витамин B6 (Пиридоксин) – устраняет повышенную сухость и шелушение кожного покрова, оказывает профилактическое влияние против дерматологических заболеваний.
• Витамин B7 (Биотин) – участвует в расщеплении жиров, белков и углеводов, нормализует обмен веществ, необходим для нормальной работы нервной системы организма.
• Витамин B8 (Инозит) – поддерживает естественные функции клеток кожи, оказывает питательное воздействие на луковицы, предупреждает образование седины.
• Витамин B9 (Фолиевая кислота) – стимулирует активный рост волос и продлевает фазу жизнедеятельности, способствует укреплению корней, усиливает кровообращение.
• Витамин B12 (Кобаламин) – нормализует биологические процессы в клетках, укрепляет стержни волос, предотвращает появление ломкости, улучшает работу иммунной системы.
• Витамин C (Аскорбиновая кислота) – защищает волосы от негативных внешних воздействий, предотвращает их выпадение, придает блеск и здоровый вид.
• Витамин E (Токоферол) – противодействует преждевременному старению клеток, выводит из организма свободные радикалы, укрепляет упругость и эластичность волос.

Топ-10 витаминных комплексов

Пентовит. Препарат российского производства. Содержит в составе витамины группы B, которые положительно воздействуют на структуру волос, укрепляют стержни, восстанавливают процессы регенерации клеток, предотвращают появление седины. Ежедневно рекомендуется принимать по 2 таблетки в день, каждый раз после приема пищи.

Преимущества:

1. Высокое содержание витаминов группы B;
2. Профилактика против раннего образования седины;
3. Улучшение функций нервной системы.

Недостатки: необходимость приема большого количества таблеток (до 12 штук в сутки). Средняя стоимость: 125 руб.

Селмевит Интенсив. Сбалансированный препарат для общего укрепления организма и его основных функций, способствует активизации выработки меланина, в некоторых случаях способен восстанавливать цвет волос, уже подвергшихся поседению. В составе содержится селен, витамины группы B и комплекс антиоксидантов. Принимать по 1-2 таблетки в день.

Преимущества:

1. Питание и укрепление волосяного покрова;
2. Профилактика против возникновения седины;
3. Укрепление работы нервной системы.

Недостатки: при приеме натощак может возникнуть чувство тошноты. Средняя стоимость: 350 руб.

Компливит «Формула роста волос». Уникальный комплекс с добавлением витаминов группы A, E, C, B5, B6, B7, B8 и минеральных веществ. Усиливает обмен веществ, препятствует повышенному выпадению волос, омолаживает клетки, борется с образованием седины, укрепляет иммунную систему. В сутки рекомендуется принимать по 1-2 капсулы, сразу после приема пищи.

Преимущества:

1. Стимуляция фазы активного роста луковиц;
2. Поддержка регенеративных процессов кожи;
3. Купирование распространения седины.

Недостатки: не выявлены. Средняя стоимость: 700 руб.

Ревалид-Тева. Комплекс, состоящий из витамина B10, железа, меди, цинка и экстрактов лекарственных растений. Обеспечивает восполнение необходимых микроэлементов в луковицах и коже, восстанавливает пигментацию в случае появления седины, укрепляет сердце и сосуды, нервную и пищеварительную систему. Принимается в количестве трех капсул в сутки.

Преимущества:

1. Препятствует образованию и распространению седины;
2. Делает волосы упругими и эластичными;
3. Оказывает положительное воздействие на иммунитет.

Недостатки: может вызвать побочные эффекты при передозировке. Средняя стоимость: 500 руб.

Доппельгерц «Для здоровых волос и ногтей». Производитель средства включил в состав витамины группы B, цинк, рыбий жир и полиненасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают функции метаболизма в луковицах волос, активируют их быстрый рост, купируют распространение седины, восстанавливают пластину ногтей. В день достаточно принимать 1 капсулу.

Преимущества:

1. Улучшает внешнее и внутреннее состояние волос;
2. Укрепляет и предотвращает ломкость ногтей;
3. Останавливает чрезмерное выпадение.

Недостатки: не выявлено. Средняя стоимость: 520 руб.

Эвалар «Эксперт волос». Биологически активная добавка от Эвалар, содержит цинк, биотин, аминокислоты, экстракт хвоща, пивные дрожжи. Значительно улучшает состояние волос, препятствует потере пигмента цвета, стимулирует усиление микроциркуляции крови и обмена веществ в клетках. Рекомендуется принимать по одной капсуле в сутки – утром и вечером.

Преимущества:

1. Поддержка здоровья волосяного покрова;
2. Омоложение клеток в слоях эпидермиса;
3. Нормализация метаболических процессов в организме.

Недостатки: может спровоцировать активный рост волос не только на голове. Средняя стоимость: 470 руб.

Now Foods PABA. Пищевая добавка с высоким содержанием парааминобензойной кислоты. Оказывает положительное воздействие на выработку меланина, купирует распространение седины, повышает защитные функции против негативного влияния внешних факторов, улучшает регенерацию в клетках кожи. Принимать 1 капсулу в сутки во время приема пищи.

Преимущества:

1. Высокая эффективность против возникновения ранней седины;
2. Усиление обменных процессов во всем организме;
3. Отсутствие консервантов и химических компонентов.

Недостатки: не выявлено. Средняя стоимость: 850 руб.

Перфектил Трихолоджик. Препарат на основе минералов и аминокислот, также содержит растительные экстракты и гидролизированный коллаген. Улучшает питание луковиц и способствует доставке питательных элементов, может использоваться в качестве средства для профилактики против образования седины. В сутки рекомендуется принимать 1 таблетку в сутки.

Преимущества:

1. Сбалансированный комплекс для волос, кожи и ногтей;
2. Оздоравливает, укрепляет и восстанавливает луковицы;
3. Увеличивает защитные функции всего организма.

Недостатки: в некоторых случаях может вызывать раздражение кожи. Средняя стоимость: 1500 руб.

Garden of Life Vitamin Code Raw B-Complex. Биологически активная добавка на основе витаминов группы B и органических экстрактов. Препарат обеспечивает укрепление стержней волос, поддерживает их развитие и здоровое внешнее состояние, нормализует работу системы пищеварения, не содержит химических компонентов и добавок. Принимать 2 капсулы в сутки.

Преимущества:

1. Защищает и укрепляет волосы, обновляет клетки кожи;
2. Стимулирует выработку меланоцитов;
3. Участвует в метаболических процессах, улучшает кровообращение.

Недостатки: в некоторых случаях может вызывать раздражение кожи. Средняя стоимость: 1800 руб.

Country Life Maxi Hair Plus. Препарат на основе аминокислот и компонентов природного происхождения, содержит витамины группы B и минеральные вещества. Снижает интенсивность выпадения волос, стимулирует выработку меланина, купирует распространение перхоти, участвует в процессах регенерации клеток. Принимается в количестве 4 капсул в сутки.

Преимущества:

1. Эффективен в борьбе с ранней сединой;
2. Ускоряет рост и укрепляет структуру волос;
3. Имеет натуральный состав без добавления консервантов.

Недостатки: при приеме натощак возникнуть чувство тошноты. Средняя стоимость: 2700 руб.

Сравнительная таблица витаминных комплексов

Вот почему многих появление седых волос буквально ввергает в состояние паники: «Как? Неужели уже начало заката жизни?!», — думаем мы, и всеми силами стараемся отсрочить дальнейшее появление седины. Всевозможные БАДы, кремы и мази, производители которых обещают чудодейственное возвращение пигмента в волосы, как правило, не работают даже на эффекте самовнушения.

Так от чего на самом деле появляется седина? Можно ли отсрочить ее появление? И что делать, когда седые волосы уже появились?

Нервы в цвете волос

Считается, что у седины может быть 4 причины: наследственность, стресс, возраст и хронические заболевания.

Но в основе всех этих причин лежит всего один механизм — потеря пигмента меланина, который вырабатывают волосяные луковицы.
На определенной стадии роста волос под действием фермента тирозиназы, пигмент соединяется со структурным белком волос и дает привычный нам природный цвет волос.

Когда этот фермент перестает вырабатываться, — появляются седые волосы. Время начала этого процесса заложено генетически и считается признаком и прямым следствием старения организма.

Что касается поседения на почве стресса (вспомните расхожее выражение «поседел за одну ночь»), то и этому механизму давно найдено объяснение. Внутри каждого волоса находится тончайший проток, по которому циркулирует жидкость и благодаря которому волосы получают необходимое питание. Так вот, когда организм вырабатывает повышенное количество адреналина, этот гормон стресса попадает в самое «сердце волоса» и разрушает связь красящего пигмента с белком волоса. Именно так появляются седые волосы в юном возрасте.

Седеют от глистов?

Появление седины могут ускорить и некоторые заболевания.
Как правило, это заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно язва желудка), сбои в работе щитовидной железы и надпочечников, анемия, бронхиальная астма и другие недуги. К возникновению седины могут приводить и врожденные генетические болезни, связанные с нарушением выработки меланина, например, витилиго. Поседеть волосы могут и из-за тяжелых инфекционных болезней. Некоторые ученые утверждают, что к ранней седине могут приводить даже глисты. Чужеродный белок «незваных гостей» нарушает пигментацию.

Другая причина ранней седины, безусловно, — наследственность.
Человек, ближайшие родственники которого седеют довольно рано, имеет больше шансов обнаружить первые седые волосы в 30, 25 или даже в 20 лет. Такое положение вещей, конечно, не говорит о приближающейся старости, но изменить эстетический эффект такой наследственности, конечно, очень сложно.
Возраст, в котором появляются седые волосы, зависит и от принадлежности к той или иной расе.

Известно, что у европейцев седые волосы появляются в 34 года (±10 лет), у азиатов — 30-34 года, у представителей негроидной расы — в 43 года. И, хотя у темноволосых людей визуально поседение более очевидно, у блондинов оно начинается обычно раньше. Также было замечено, что борода и усы седеют раньше, чем волосы на голове и теле. У женщин белые пряди обычно появляются на висках и челке, а затем уже на темени и затылке.

Как не дать волосам побелеть?

Многие из нас уверены, что отсрочить появление седых волос нельзя. Мол, когда настигнет, тогда настигнет, — ничего не поделаешь. Однако большинство ученых утверждают, что это не так. Появление седых волос ускоряет нездоровый образ жизни: все, что провоцирует старение: курение, алкоголь, стрессы, недостаток сна нерациональное питание и гиподинамия. Соответственно, здоровый образ жизни может отсрочить появление «меток времени».

Помните и о том, что за цвет волос отвечают медь, цинк, а также железо и марганец. Посему на тарелочке и в чашке обязательно должны быть продукты и напитки с этими микроэлементами. Это устрицы, мидии, хлеб из цельного зерна, твердый сыр, различные бобовые, молоко и кисломолочные продукты, яйца, рыбные консервы, овсяная крупа, кукуруза, морские водоросли, грецкие орехи и фундук, семена подсолнечника, тыквы и кунжута, болгарский перец, пшеничные отруби, шиповник, яблоки, цитрусовые, какао. Не стоит пренебрегать и «запретными» плодами—к примеру, шампанским (в нем много цинка), кофе (источник меди) и шоколадом (содержит и медь, и цинк, и железо, и марганец).

Сохраняет цвет и фолиевая кислота. Ее много в пророщенных зернах пшеницы, шпинате, сое, яичном желтке, цикории, сое, спарже и чечевице. Но, пожалуй, самый главный «антиседин» — рыба. В ней содержатся все микро- и макроэлементы, необходимые локонам.

Можно ли избавиться от седины?

Ответ на этот сокровенный вопрос искало не одно поколение нежелающих мириться со старостью.

Сегодня воротила фармацевтической и псевдофармацевтической промышленности предлагают легковерным гражданам всевозможные БАДы. Многие из них, сделанные на основе меди и цинка, хоть и помогают седеть менее ужасающими темпами, но от седины не избавляют. Другие, сделанные якобы на основе китайских трав, не помогают вообще.

Наконец, за дело взялись генетики. Они открыли белок, при воздействии на который можно предотвратить потерю волосяными фолликулами меланоцитов — клеток, которые вырабатывают красящий пигмент. Испытания на мышах уже дали положительные результаты. Теперь ученым предстоит вылечить таким образом от седины первого человека.

Есть и более простой вариант. Совсем недавно британские ученые разработали шампунь, стимулирующий выработку меланина. В продаже он пока не появился. Но разработчики уже предвкушают коммерческий успех. Еще бы, ведь новое косметическое средство способно вернуть — естественный цвет волос, а не закрасить седину!

Не бойтесь поседеть!

И последнее. Психологический аспект седины. Очень часто появление седых волос становится своеобразным индикатором, говорящим нам о наших психологических проблемах. Мы можем сколь угодно долго казаться сильными и непобедимыми, демонстрировать при каждом удобном случае нашу неуязвимость, а выбить из колеи нас может всего пара седых волос!

Подсознательно мы воспринимаем такую «печать мудрости» как угрозу нашему имиджу, как признак того, что мы становимся слабее (ведь старость ассоциируется с немощью). Вот почему так часто седины боятся мужчины. В приступе паники они закрашивают седые волосы густым черным цветом, чем изрядно веселят окружающих. Седая женщина вообще воспринимается в современном обществе как нонсенс. Одна американская компания даже уволила свою пятидесятилетнюю сотрудницу за то, что та отказалась закрашивать седину.

Что на это все можно ответить? Пожалуй, только напомнить старую простую истину, что любить и принимать себя нужно независимо от цвета волос и паспортного возраста. Когда ваша внешность не диссонирует с вашим внутренним миром, вряд ли вы станете для окружающих живым поводом для насмешек, притеснений и оскорблений. Если, чтобы устранить диссонанс, всего-то и нужно, что воспользоваться оттеночным шампунем, то почему бы и нет?
Но главный вопрос все-таки в том, чтобы принять себя. По большому счету, седина помешать этому не в состоянии.