О важности магния для волос
Содержание статьи
Магний очень важен для красоты и здоровья женщины, он является жизненно-важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Магний принимает участие более чем в 300 биохимических процессах в нашем организме.
Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания или при увеличении потребности в магнии, при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, беременности.
От магния зависит регулярность менструального цикла, овуляция, зачатие и нормальное протекание беременности.
Самыми частыми причинами дефицита магния есть:
- недостаточное его поступление в организм;
- нарушение регуляции обмена магния;
- постоянные стрессы (дом, работа, маленький ребенок);
- нарушение всасывания кишечника вследствие дисбактериоза, хронического дуоденита;
- нарушение синтеза инсулина;
- снижение усвоение магния из-за избытка кальция, фосфатов и липидов;
- длительный прием антибиотиков, противоопухолевых, мочегонных и других лекарственных средств;
- повышенная потребность в магнии в период роста, выздоровления, беременности.
Влияние магния на волосы
Если в организме недостаток магния, это сразу отображается на наших волосах, они начинают выпадать, становятся ломкими и истощенными, ухудшается не только состояние волос, но и кожи, ногтей, а также сбивается работа систем участвующих в синтезе полезных веществ, которые ежедневно нужны организму.
«Деятельность» магния в организме прямо отражается на состоянии волос, поскольку он участвует в поступлении (усвояемости) важных питательных веществ для волос (кальций, фосфор, витамин В6, В1, Е), а также повышает стрессоустойчивость, а стресс — самая частая причина выпадения волос.
Если магния в организме не хватает, то волосы начинают выпадать, истощаются, становятся тусклыми и теряют свою эластичность (ломаются и секутся), а также появляется ранняя седина. Если недостаток магния в организме будет устранен, то через 1-1,5 месяца выпадение волос придет в норму.
Функции магния в организме
Магний — очень важный элемент для здоровья женского организма, он выполняет очень много функций в нашем организме и его пользу трудно переоценить:
- участвует в обмене белков, жиров и углеводов;
- синтез белка и нуклеиновых кислот;
- хранении и утилизации энергии;
- снижает количество ацетилхолина в нервной ткани;
- угнетает агрегацию тромбоцитов;
- является физиологическим антагонистом кальция;
- препятствует поступлению ионов кальция через пресинаптическую мембрану;
- контролирует баланс внутриклеточного калия;
- регуляции мышечной возбудимости, снижает возбудимость нейронов;
- расслабляет гладкую мускулатуру;
- понижает артериальное давление;
- повышает осмотическое давление в просвете кишечника;
- ускоряет пассаж кишечного содержимого.
Как восполнить недостаток магния в организме
Поступление питательных веществ в наш организм происходит в большей мере за счет питания, именно поэтому важно помнить о сбалансированном питании.
Природа постаралась на славу, чтобы мы могли без проблем восполнить запасы магния с помощью продуктов. Магний попадает в наш организм вместе с водой и пищей, больше всего его содержится в растительной пище, особенно в листовых овощах, бобовых, авокадо, малине, клубнике, яблоках, орехах, крупах, злаковых, кунжуте, семенах подсолнечника. В пище животного происхождения, много магния содержится в рыбе и молочных продуктах.
Для хорошего усвоения, магний должен поступать в организм вместе с кальцием. Также лучшему усвоению магния способствуют витамины С, Е, Д, В1, В6.
Витамин В6 улучшает всасывание магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновение в клетки, поэтому часто препараты магния сразу идут с витамином В6.
Усвоению магния препятствует избыточное поступление в организм жиров, фосфатов марганца, свинца, кобальта, кадмия, никеля. Также отрицательно на процесс всасывания влияет употребление алкоголя, кофе, прием антибиотиков и других лекарственных препаратов.
Суточная потребность магния составляет 350-500 мг, а в период беременности его доза повышается до 1000-1200 мг.
Если с пищей не достаточно поступает этого элемента или необходима его повышенная доза, то могут назначаться препарата магния, после консультации с врачом.
Процент магния в организме составляет в среднем 0,2 % от массы тела, 2/3 магния содержится в костной ткани и еще много магния содержится в мышцах.
Источник
Очень сильно выпадают волосы! HELP!
1 688 ответов
Последний — 19 апреля, 17:26 Перейти
25 декабря 2011, 02:19
#551
11 января 2012, 16:40
#552
12 января 2012, 02:30
#553
17 января 2012, 20:53
#554
18 января 2012, 09:59
#555
Юлия
уже месяцев 5 очень сильно выпадают волосы, при расчесывании, при мытье головы вообще очень много выпадает((( Знакомая парикмахер посоветовала купить в ампулах витамин B12 и перемешивая его с шампунем втирать в голову,и смывать,помыла уже так несколько раз,но пока результата нет,подскажите,что можно предпринять еще, боюсь с такой скоростью выпадения волос лысой остаться…..со здоровьем все нормально .мне 27 лет, боюсь ,что к 0 годам если не предпринять ничего весь волос вылезит(очень прошу подскажите, что можно предпринять против выпадения(((
20 января 2012, 13:15
#556
20 января 2012, 14:59
#557
21 января 2012, 05:36
#558
23 января 2012, 19:07
#559
23 января 2012, 23:01
#560
Эйрс
Знаете я вот почиталп тут немного легче стало что не одна такпя) моч проблема в том что я часто крашу волосы. и вот уж сильно пугает меня это…волосы лезут ужасно.хотя первые дни после покраски они в отличном состоянии. не знаю что делать. очень страшно
27 января 2012, 16:17
#561
27 января 2012, 21:32
#562
29 января 2012, 20:40
#563
🙁
У меня стали сильно выпадать волосы. МНЕ ВСЕГО 16 ЛЕТ!!!
У родителей такого никогда не было, у меня у самой такого никогда не было. Очень не хочу ходить с залысинами.
Пробовала соль в голову втирать (не помогло), шампуни (не помогло), ПОДСКАЖИТЕ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ! У МЕНЯ УЖЕ ПАНИКА БУКВАЛЬНО.ЭТО НЕНОРМАЛЬНО В МОИ ТО ГОДА!
03 февраля 2012, 21:04
#564
Идея Фуева
А чего так орать-то? Пиши: делишь цикл на 2 половины. В первую принимаешь витамин А + аксорбиновую кислоту (обычное жёлтенькое драже, по 5-6 штук ежедневно), во вторую — витамин Е + фолиевую кислоту. Небольшой эффект заметишь сразу, большой — после 3 месяцев регулярного приёма. Насчёт масок не знаю, мне без масок помогло. Хотя в дополнение к витаминному комплексу и советовали репейное масло.
07 февраля 2012, 14:55
#565
Керен
Точно ок?Просто так обычно ничего не бывает. Чаще выпадение волос — лишь верхушка айсберга и сигнализирует о каких-то, не дай Б-г,проблемах со здоровьем.Ну я думаю, вы это и так знаете.. Первым делом,я считаю, нужно витамины специальные купить и начать принимать,параллельно можно купить специальные маски-шампуни…ну в этом я не спец, поэтому советовать не могу.Но могу рассказать, как я лечилась народными средствами, когда после родов столкнулась с такой проблемой.Волосы сыпались пачками! (что, кстати, абсолютно естественно)Маска горчичная — 1-2ст.л. горчичного порошка,ст.л. ол.масла (так меньше щиплет)и немножко теплой водички,до кашицеобразной консистенции, но чтобы не слишком жидко.Все! Берем кисточку для окраски волос и по рядочкам «прокрашиваем», немножко массируем, под пакетик, сверху косыночку и полчасика ходим.Если сильно жжет — не терпеть!Смывать!Провести курс — через день 10 раз.Горчица щиплет и греет кожу,кровь начинает лучше циркулировать.Кстати, девочки, кто хочет, чтобы волосы были погуще или просто быстрее росли — тоже очень рекомендую!Только чур не отлынивать!:)После процедуры волосы шелковые, а какая долгосрочная польза!Сами увидите;) У меня волосы стали намного гуще, чем были. хотя думала, что облысею нафих:)))так сыпались!Сейчас еще кое где «подшерсток» дорастает:)Хуже не будет, лучше — 100% Если, конечно, нет аллергии на горчицу (что, кстати, стоит проверить заранее)
07 февраля 2012, 14:55
#566
13 февраля 2012, 10:31
#567
15 февраля 2012, 14:09
#568
15 февраля 2012, 22:42
#569
16 февраля 2012, 15:00
#570
18 февраля 2012, 09:30
#571
18 февраля 2012, 09:32
#572
18 февраля 2012, 21:58
#573
конфета
Здравствуйте! у меня ОЧЕНЬ сильно выпадают волосы, уже заколебалась их собирать по квартире, все усыпано.Посоветуйте, какую-нибудь маску(недорогую), чтоб она была эффективна…Я не хочу облысеть=(со здоровьем все ок
19 февраля 2012, 09:06
#574
19 февраля 2012, 10:19
#575
20 февраля 2012, 07:27
#576
20 февраля 2012, 08:47
#577
21 февраля 2012, 21:49
#578
Валерия
Извините, а откуда такая информация, что хорошо помогает?: Вы у врача консультировались? В навредить не может? У меня волосы не выпадают сильно, но хотелось бы просто погуще..Подойдёт? А как препараты называются? какие вы пили?
22 февраля 2012, 01:12
#579
22 февраля 2012, 22:35
#580
Оксана Никитина
привет девочки я тоже столкнулась с проблемой выпадения волос,долго лечилась самостоятельно пока не начала по тихоньку лысеть обратилась к дерматологу,поставили диагноз АЛОПЕЦИЯ!!!!! и поверте самолечение ничем не поможет лучше обратитесь к дерматологу ,сейчас я принимаю курс лечения волосы востанавливаються!УРА! не занимайтесь самоличением это может только повредить !!!!!!!!!!
22 февраля 2012, 23:35
#581
неважно
привет всем мне 15 лет, три раза красилась в блонд (свой цвет светло-русый) сначала красила гарньером, потом в парикмахерской, а после того как покрасила палетом у меня волосы прям пучками начали выпадать, боюсь даже их расчесывать, че делать? люди помогите плз, у меня и так то от природы волосы тонкие, еще они выпадают..(
23 февраля 2012, 01:04
#583
Юлия
У меня такая же ситуация, тоже по красилась в палет линяю как кошка…
24 февраля 2012, 16:44
#584
Моська
К сожалению все масла жирнят волосы, а они у меня итак жирные.
24 февраля 2012, 21:50
#585
28 февраля 2012, 20:56
#586
Рада
Подскажите, подалуйста, к какому доктору обратиться, лдя консультации. Маски не помогают…(лично мне)
29 февраля 2012, 08:35
#587
03 марта 2012, 11:22
#588
04 марта 2012, 03:37
#589
04 марта 2012, 03:49
#590
04 марта 2012, 03:58
#591
04 марта 2012, 12:03
#592
рыжая
девочки параллельно делайте маски из сока лука. еще красный перец стручковый сделайте кашицу и смешайте с 2 столовыми ложками не свежего даже старого оливкового масла в перчатках втирайте в кожу головы через час смойте девчат я каждый день делала разные маски не поверите блеск вернулся густота а главное волос вырос и окреп в считанные
месяцы уже по пояс
10 марта 2012, 06:12
#593
10 марта 2012, 08:30
#594
10 марта 2012, 12:39
#595
11 марта 2012, 02:07
#596
11 марта 2012, 02:11
#597
11 марта 2012, 12:37
#598
12 марта 2012, 17:10
#599
12 марта 2012, 23:36
#600
Источник
Витамин B6 для укрепления и роста волос
Последнее обновление: 27.02.2021
Автор статьи:
Меньщикова Галина Владимировна
Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»
Витамин B6 или пиридоксин — настоящий эликсир красоты для волос. При его нехватке они страдают в первую очередь. Это заметно по основным «сигналам»:
- Ломкость и сухость даже при использовании питательных масок;
- сечение кончиков;
- зуд и шелушение кожи головы, перхоть;
- нет прироста;
- активное выпадение волос.
Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько симптомов, это повод обратиться к врачу или косметологу. Они проанализируют проблему более глубоко и назначат подходящее лечение. Если вовремя не принять меры и не восполнить запас витамина В6, к проблемам с волосами прибавятся дерматиты, трещины в уголках рта, повышенная нервная возбудимость и раздражительность.
Как витамин В6 влияет на здоровье волос
- Пиридоксин помогает волосам сохранять влагу, они становятся более мягкими и увлажненными, исчезает эффект «соломы».
- Ускоряется рост волос, они перестают выпадать. Волоски становятся толще, приобретают более гладкую структуру.
- Витамин В6 успокаивает кожу головы, зуд и покраснения проходят. Вместе с ними постепенно исчезает перхоть.
- Витамин В6 приводит в норму активность сальных желез, волосы меньше пачкаются и дольше сохраняют чистоту и свежесть.
- Питание получают и корни, за счет этого волосы становятся более здоровыми по всей длине.
Получить порцию полезного вещества можно двумя путями: употреблять витамин внутрь или наносить средство непосредственно на волосы. Оба эти метода можно сочетать, тогда эффект будет еще более стойким.
Витамин В6 для приема внутрь
Большая порция витаминов поступает к нам вместе с пищей. Именно поэтому рацион влияет на здоровье организма в первую очередь. При недостатке витамина В6 рекомендуется пересмотреть свою диету и включить в рацион определённые продукты:
- Субпродукты: сердце, печень, почки и проч.
- Мясо: курица и индейка, а также говядина;
- Рыба и морепродукты: устрицы, тунец, треска, скумбрия.
- Овощи: картофель, почти все зеленые овощи типа шпината, сельдерея, спаржи, капусты, а также помидоры, сладкий перец, тыква, фасоль.
- Фрукты: гранат, бананы, апельсины, авокадо.
- Ягоды: облепиха, клубника.
- Все орехи, особенно грецкий и фундук, семечки подсолнуха.
- Крупы: гречка, пшено, рис. Также полезны проросшие ростки пшеницы и отруби.
- Молоко, творог, натуральный йогурт и другие несладкие молочные продукты.
- Яйца, особенно желток.
Употребление этих продуктов обязательно каждый день (за исключением индивидуальной непереносимости). Дело в том, что пиридоксин довольно быстро выводится из организма. Уже через 8-9 часов телу требуется новая порция витамина. В идеале каждый прием пищи должен включать хотя бы один из перечисленных продуктов.
Витаминные препараты В6 для волос
Отличным дополнением к сбалансированному питанию станут витаминные комплексы с высоким содержанием пиридоксина и других витаминов В-группы. Их принимают ежедневно вместе с едой или после нее.
- Пивные дрожжи в капсулах — это полностью натуральный продукт, поэтому он очень хорошо усваивается организмом. Эффект наступает довольно быстро: восстанавливается структура волос, они становятся более крепкими, усиливается их рост. Жирность кожи снижается. Помимо витамина В6 пивные дрожжи содержат витамины E и PP, аминокислоты, сорбенты, цинк, железо, калий, магний и др.
- Витаминно-минеральный комплекс ALERANA — умное средство, которое учитывает суточный ритм роста волос. Состоит из «ночных» и «дневных» капсул, принимается дважды в день. Оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие, придает волосам сияние, снижает их выпадение, улучшает состояние кожи головы. В составе почти все витамины группы В6, а также С и Е, фолиевая и пантотеновая кислоты, селен, биотин и кремний.
В некоторых случаях витамин В6 вводят внутримышечно или внутривенно. Однако такой метод стоит использовать, только если препараты в форме таблеток не усваиваются организмом.
Витамин B6 в ампулах для волос
Витамины в ампулах — это жидкие средства для нанесения непосредственно на кожу или волосы. Витамин В6 рекомендуют, как правило, при сильном выпадении волос. Но можно использовать его и в качестве профилактического средства. Он быстро возвращает волосы к жизни: заставляет их блестеть, устраняет сухость кожи головы, снимает зуд и регулирует выделение кожного сала.
Как применять витамин В6 в ампулах:
- Нанесите средство на кожу головы, слегка помассируйте. Лучше всего наносить средство перед сном и оставлять до самого утра.
- Особое внимание уделите кончикам, они повреждаются быстрее и сильнее, чем сами волоски.
- Не ждите моментального волшебного эффекта. Средство подействует, только если пройти полноценный курс. Зато после этого вы приятно удивитесь.
- Используйте разу все содержимое ампулы, витамин очень быстро портится, даже если хранить его в холодильнике.
Помимо прямого использования, средство можно смешивать с шампунем(2-3 капли непосредственно перед нанесением шампуня) или готовить на его основе полезные маски.
Домашние маски для волос с витамином В6
Для их приготовления используйте жидкий витамин В6 и то, что есть в холодильнике. Мы собрали несколько полезных масок с простыми ингредиентами.
Масляная маска
Что нужно: 50 мл репейного масла, 2 ампулы витамина В6.
Как приготовить: смешать ингредиенты, нанести массу на немытые волосы. Обернуть пленкой, сверху замотать полотенцем и походить 1,5-2 часа, смыть шампунем. Повторять два раза в месяц.
Маска с куриным яйцом
Что нужно: 20 мл миндального масла, 1 яйцо, 2 ампулы витамина В6
Как приготовить: немного подогреть миндальное масло, взбить яйцо и все смешать. Добавить витамин В6. Нанести на кожу головы, обмотать пленкой и укрыть полотенцем, держать час, смыть шампунем.
Маска на дрожжах с медом
Что нужно: по одной столовой ложке дрожжей и меда.
Как приготовить: залейте дрожжи теплой водой и дайте постоять полчаса. Добавьте мед, перемешайте и дайте постоять еще 20 минут. Нанесите маску на волосы перед сном, наденьте шапочку для душа. Утром промойте волосы несколько раз шампунем.
Маска с горчицей
Что нужно: 2 чайные ложки дрожжей, 1 столовая ложка меда, 2 чайные ложки сухой горчицы
Как приготовить: залейте дрожжи столовой ложкой теплой воды и дайте постоять в теплом месте 40-50 минут. Добавьте мед и горчицу, перемешайте и смажьте корни волос. Держите маску 20-30 минут, если возникнет жжение, смывайте немедленно!
Витаминная бомба
Что нужно: витамины В6, В12, А, Dи Е в ампулах, по чайной ложке любого масла (подойдет оливковое, миндальное, касторовое и др.), сока лимона и меда.
Как приготовить: мед немного подогреть, смешать все ингредиенты. Получившуюся маску нанести на немытые волосы, тщательно втереть в корни и кончики. Спрятать волосы под пленку и укутать в полотенце. Выдержать час, смыть шампунем. Применять раз в неделю.
Маска с кефиром и соком алоэ
Что нужно: 1 столовая ложка кефира, по две столовых ложки сока алоэ и репейного масла, 1 сырой яичный желток, 1 ампула витамина B6
Как приготовить: немного нагреть репейное масло, смешать с остальными ингредиентами. Нанести на волосы по всей длине, накрыть пленкой и полотенцем, держать 1 час. После смыть большим количеством воды.
Травяная маска
Что нужно: 1 стакан корня лопуха, по столовой ложке крапивы и ромашки, 1 ампула витамина В6, 2 яичных желтка.
Как приготовить: залейте травы стаканом кипятка и дайте настояться. Настой процедите и смешайте с остальными ингредиентами. Нанесите на волосы на 1 час, смойте теплой водой.
Чайная маска для темных волос
Что нужно: столовая ложка черного чая, 1 яичный желток, чайная ложка сока алоэ, 1 ампула витамина В6, стакан кипятка.
Как приготовить: залейте чай кипятком и дайте настояться 20 минут, процедите и остудите. Добавьте остальные компоненты, смешайте и нанесите по всей длине волос. Держите полчаса под пленкой и полотенцем. Затем прополощите большим количеством воды.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Источник